Wat gebeurt er op het moment van stress

Iedereen heeft het wel eens ervaren, stress. Stress is wat het lichaam ervaart in een veranderde situatie. Als stress plaatsvindt treedt er een omgevingsmechanisme werking. In deze blog lees je hoe jouw lichaam reageert op stress. Daarbij lees je ook tips, hoe jij stress kan verminderen.

Wat doet het lichaam op het moment van stress

Stress ontstaat op het moment dat de hersenen gevaar aanvoelen. Het zenuwstelsel begint zich op dit moment voor te bereiden op het gevaar. Het lichaam zal tegen het gevaar vechten, vluchten of bevriezen. Het lichaam creëert op het moment van gevaar adrenaline, noradrenaline en cortisol. Cortisol speelt onder andere in op de bloeddruk. Cortisol verhoogt de bloeddruk en onderdrukt het immuunsysteem. Adrenaline en noradrenaline zijn verantwoordelijk voor een verhoogde hartslag, vertraagde spijsvertering, versnelde ademhaling en een tal van andere reacties.

Hoe herkent je stress

Stress kan je herkennen aan een aantal symptomen. De symptomen van stress zijn onder andere koude handen, zweten, gevoel van samenknijpen van de keel, versnelde hartslag en ademhaling, geen honger, bleek gezicht en een verhoogde focus. Deze stressreactie kost het lichaam veel energie. Het is dan ook belangrijk om na een stressvolle situatie rust te nemen. Zo zorg je ervoor dat je het lichaam terug in balans brengt. Je zult dan ook merken dat bovenstaande problemen zullen verdwijnen.

Stress verminderen

Er zijn een aantal manieren, hoe jij ervoor kan zorgen dat je stress kunt verminderen. Je kunt bijvoorbeeld een overzichtelijk schema maken. Het creëeren van een overzicht, zorgt voor rust in het hoofd. Bovendien kun je de zaken rangschikken op prioriteit. Een andere tip is een gezond leefpatroon. Een goede nachtrust en beweging overdag kunnen bijdragen aan het verminderen van de stress. De laatste tip is om te ontspannen. Probeer ook aan jezelf te denken! Rust is namelijk heel belangrijk.