Aanvullende training voor judoka’s

Een oefening voor judoka’s om beresterk te worden, is touwklimmen. Je kent het wel, iets wat je vroeger al deed op de training. Het roept een prettig nostalgisch gevoel op. Touwklimmen een fantastische oefening om je grip te versterken. Je krijgt er niet alleen een sterke rug en buikspieren van, maar ook nog eens gigantische biceps. Wie wil er nou niet getonede bovenarmen? Touwklimmen vereist stabiliteit, coördinatie en kracht. Judoka’s kunnen op dat vlak nog wat van de klimmers leren.

Flexibiliteit

Naarmate je een hogere klimgraad bereikt, zul je merken dat er veel flexibiliteit van je gevraagd wordt. Het is geen geheim dat zowel de mannelijke als de vrouwelijke klimmers een split of spagaat op twee kleine grepen kunnen doen. De zogenaamde ‘drop knee’ vereist ook flexibiliteit. Bij een drop knee komt één knie in een lagere positie terecht met het lichaam naar het andere been gedraaid. Een erg ongemakkelijke positie dus. Trek tijdens het klimmen wel een comfortabele broek aan, want met een judobroek kun je achter grepen blijven haken. De wijde pijpen kunnen dan bij een ‘heel hook’ in de weg zitten. Bij een heel hook gebruik je de achterkant van de hiel om druk uit te oefenen op een greep, zodat je beter in balans bent.

Griptraining

Laat het klimmen ook nog eens een perfecte sport zijn om jouw judo grip te versterken en te oefenen. Naast het feit dat de kracht in je vingers en onderarmen zal toenemen, verbeter je ook de trekkracht in je pezen. Met kleine ‘crimps’ waaraan je je hard moet vastgrijpen of juist met brede ‘pinches’ train je je gripkracht. Pas wel op voor klachten aan pezen of bindweefsel in je vingers en armen. We kunnen in ieder geval concluderen dat klimmen een geweldige sport is om je algemene lichaamskracht en flexibiliteit te vergroten.

Valbreken

Andersomkunnen de klimmers ook wat van judoka’s opsteken. Hoewel de klimwanden bij het boulderen in Nederland maximaal 4.5 meter hoog zijn, kun je naar vallen en van alles breken. Judoka’s kunnen je gelukkig van alles vertellen over de ukemi-waza, oftewel valbreektechnieken. Wel zo handig als je weet hoe je goed achterwaarts of zijwaarts moet vallen. Wil jij ook beginnen met judo? Koop dan alvast een judopak bij ippon-shop.nl!