Zo kun jij makkelijk overstappen op een gezond dieet

Wil een gezondere levensstijl en wil je gezonder gaan eten? Het betekent dat je nieuwe gezonde gewoonten zal moeten gaan aanleren en vasthouden. En daarnaast zul je moeten gaan breken van ongezonde gewoontes. Met kleine stapjes en realistische doelen kun je er vast komen. Wil jij weten hoe je een gezonder dieet kunt gaan volgen en wat je hier zoal voor moet doen? Met onderstaande tips kun jij snel aan de slag!

Begin klein

Bij het aanleren van gezonde gewoontes helpt het om wat minder streng voor jezelf te zijn en kleine stappen te nemen. Kleine stappen kunnen al zorgen voor winst! Als je meteen begint met harde veranderingen in je dieet is het veel lastiger om ze op de lange termijn vol te houden. Daarnaast kun je met een kleine stap denken aan een eetwissel. Hierbij ruil je iets ongezonds om voor iets gezonds. Ruil bijvoorbeeld frisdrank om voor water, ruil koffie of thee met suiker in voor koffie of thee zonder suiker. En in plaats van pasta of witte couscous, kun je kiezen voor volkoren. En als je dan toch een keer iets wat minder gezonds eet, kies dan voor een kleinere portie. Doe bijvoorbeeld wat in een kom en leg de rest weg. Denk bijvoorbeeld aan wat minder beleg op je boterham.

Kies voor gezond

Variatie is belangrijk omdat niet alle voedingsmiddelen dezelfde voedingsstoffen bevatten. Laat je inspireren door de verschillende recepten met groente en fruit en wissel deze af met rund-, kalfs-, varken- en gevogelte of misschien vis. Zorg daarnaast dat er minimaal twee keer per week vis op het menu staat. Het samenstellen eetschema is hierbij erg handig. Met het samenstellen eetschema kun je voor jezelf plannen wanneer je welke gezonde gerechten maakt. Zo kom je ook minder snel in de verleiding om voor een snelle en wellicht ongezonde maaltijd te gaan. Met een eetschema samenstellen kun je helemaal zelf kiezen hoe je deze maakt. Het is hierbij ook aan te raden om vaker zelf te koken dan bijvoorbeeld te gaan uiteten of eten te bestellen. Zo bepaal je zelf alle ingrediënten. Bovendien is het veel goedkoper!